جلدية دوت كوم – د. عمر شمس الدين

العديد من مرضاي يسألني هل توجد أطعمة أفضل من غيرها للجلد؟و يمكن الإجابة على ذلك بأن:
الأطعمة الصحية يمكن أن تعزز من صحة الجلد، خاصة تلك التي تكون غنية بمضادات الأكسدة حيث أنها تقلل من التجاعيد على المدى البعيد و ولها دور وقائي كبير في حماية الجلد.

و من الأغذية المفيدة لصحة الجلد:

• الفواكه و خاصة الكرز،التوت،البطيخ،التفاح و الكمثرى
• الخضراوات و خاصة السبانخ و غيرها من الخضراوات الورقية،الباذنجان،الهيلون،الكرفس و البصل
• البقول و خصوصاً الفول و اللوبياء.
• الأسماك
• المكسرات
• زيت الزيتون

و من جانب آخر هناك بعض الأطعمة التي تساهم في تلف الجلد و تزيد من مخاطر الإصابة بالتجاعيد. و منها على سبيل المثال،استهلاك كمية كبيرة من اللحوم و الحليب كامل الدسم.
و لحسن الحظ أن تلك الأطعمة التي تعزز من صحة الجلد تعزز في الوقت نفسه صحة الجسم بشكل عام.

إذا كنت تهتم للوصول للبشرة الصحية ما عليك ببساطة إلا أن تركز على النظام الغذائي المتوازن، و ذلك عن طريق:

• تعزيز نظامك الغذائي بتناول المزيد من الخضراوات و الفواكه،الاستعاضة عن اللحوم بالأسماك
• اختيار منتجات الألبان القليلة الدسم أو الخالية من الدهون، و يشمل كذلك المكسرات والبذور والحبوب
• اختيار الحبوب الكاملة والخبز والمعكرونة
• الحد من الحلوى

و بالتالي فإن أمامك مجموعة من الخيارات الصحية المتنوعة لصحة جلدية وجسدية أفضل إن شاء الله!

وبالصحة والسلامة..