علاجات نقص الحديد

ما هي الفحوصات المطلوبة ؟ الـ  CBC الـ MCV و MCH الـ ESR الـ  RDW مخزون الحديد Ferritin

المزيد ←

كيبيلا لعلاج الذقن المزدوج !

إبر كيبيلا Kybella من العلاجات الحديثة الغير جراحية لعلاج ( اللغد )  وهو اللحم المترهل بين الحنك والعنق تحقن هذه الإبرة لتذيب الدهون في هذه المنطقة

المزيد ←

علاجات منتشرة لحب الشباب .. ولكنها خاطئة ! فما هي ؟

علاج حب الشباب أحد أخطاء علاج حب الشباب بواسطة غير المختصين هو الإستخدام الخاطيء لها !  مثال بسيط هو إستخدام المضاد الحيوي بمفرده فقط في علاج الحبوب ! دائما أقول لمراجعيني لاتعالجوا حب الشباب بالمضاد الحيوي فقط !

المزيد ←

أهم ثمانية أمور تزيد من الصدفية !

الصدفية مشكلة شائعة و مزمنة و هناك عدة عوامل تزيد من شدتها لذلك يجب تجنبها قدر المستطاع !

المزيد ←

أكل صحي لبشرة صحية

أكل صحي لبشرة صحية

العديد من الأشخاص يسألني هل توجد أطعمة ممكن أن تجعل بشرتي أكثر حيويةً و مقاومةً للتجاعيد؟ تابع القراءة لتعرف الإجابة

و يمكن الإجابة على ذلك بأن:
الأطعمة الصحية يمكن أن تعزز من صحة الجلد، خاصة تلك التي تكون غنية بمضادات الأكسدة حيث أنها تقلل من التجاعيد على المدى البعيد و ولها دور وقائي كبير في حماية الجلد.

و من الأغذية المفيدة لصحة الجلد:

  • الفواكه و خاصة الكرز،التوت،البطيخ،التفاح و الكمثرى
  • الخضراوات و خاصة السبانخ و غيرها من الخضراوات الورقية،الباذنجان،الهيلون،الكرفس و البصل
  • البقول و خصوصاً الفول و اللوبياء.
  • الأسماك
  • المكسرات
  • زيت الزيتون

و من جانب آخر هناك بعض الأطعمة التي تساهم في تلف الجلد و تزيد من مخاطر الإصابة بالتجاعيد. و منها على سبيل المثال،استهلاك كمية كبيرة من اللحوم و الحليب كامل الدسم.
و لحسن الحظ أن تلك الأطعمة التي تعزز من صحة الجلد تعزز في الوقت نفسه صحة الجسم بشكل عام.

إذا كنت تهتم للوصول للبشرة الصحية ما عليك ببساطة إلا أن تركز على النظام الغذائي المتوازن، و ذلك عن طريق:

  • تعزيز نظامك الغذائي بتناول المزيد من الخضراوات و الفواكه،الاستعاضة عن اللحوم بالأسماك
  • اختيار منتجات الألبان القليلة الدسم أو الخالية من الدهون، و يشمل كذلك المكسرات والبذور والحبوب
  • اختيار الحبوب الكاملة والخبز والمعكرونة
  • الحد من الحلوى

و بالتالي فإن أمامك مجموعة من الخيارات الصحية المتنوعة لصحة جلدية وجسدية أفضل إن شاء الله!

وبالصحة والسلامة..

تعليق واحد لـ “أكل صحي لبشرة صحية”

  1. صحتك اليوم says:

    جزاك اللة على الموضوع الرائع واول مرة فعلا اعرف ان الاكل الصحى مفيد جدا للجلد والبشرة

    شكرا على الموضوع

إكتب تعليقك