علاجات نقص الحديد

ما هي الفحوصات المطلوبة ؟ الـ  CBC الـ MCV و MCH الـ ESR الـ  RDW مخزون الحديد Ferritin

المزيد ←

كيبيلا لعلاج الذقن المزدوج !

إبر كيبيلا Kybella من العلاجات الحديثة الغير جراحية لعلاج ( اللغد )  وهو اللحم المترهل بين الحنك والعنق تحقن هذه الإبرة لتذيب الدهون في هذه المنطقة

المزيد ←

علاجات منتشرة لحب الشباب .. ولكنها خاطئة ! فما هي ؟

علاج حب الشباب أحد أخطاء علاج حب الشباب بواسطة غير المختصين هو الإستخدام الخاطيء لها !  مثال بسيط هو إستخدام المضاد الحيوي بمفرده فقط في علاج الحبوب ! دائما أقول لمراجعيني لاتعالجوا حب الشباب بالمضاد الحيوي فقط !

المزيد ←

أهم ثمانية أمور تزيد من الصدفية !

الصدفية مشكلة شائعة و مزمنة و هناك عدة عوامل تزيد من شدتها لذلك يجب تجنبها قدر المستطاع !

المزيد ←

دلع قدميك!

دلع قدميك!

 

نعم دلع قدميك! هذا مآ أقوله لمن يأتيني في العيادة و لديه مشكلة في قدميه. إلتزامك بهذه النصائح سيجعل قدميك ناعمتين و سيساعد على منع حصول مشاكل القدمين لديك!

إذا كان أحد أقربائك كبير في السن أو يشكو من مرض السكر أو تصلب الشرايين فأرجو منك طباعة هذه النصائح وتفديمها له!  أغلب مشاكل القدمين تكون لدى هؤلاء الأشخاص مثل الجفاف، المسامير اللحمية Warts، التكلسات Callus و قدم الرياضيAthlete’s foot

أترك قدميك نظيفة و جافة دائماً!

  • إغسل قدميك بالماء الدافئ و ليس الحار
  • لا تضع قدميك بالماء لأكثر من 5 دقائق
  • جفف قدميك جيداً، و تأكد من تجفيف مابين الأصابع
  • لا تفرك القدمين عند تجفيفهما بل ربّت عليهما تربيتاً خفيفاً
  • استخدم الكريمات مرطبة (اللوشن)، و إبتعد عن وضعها بين أصابع القدمين، بالمقابل إستخدم كمية صغيرة من البودرة بين الأصابع
  • إذا كانت قدميك جافة، يمكنك وضع فازلين على القدمين ليلاً، و ارتداء جوارب قطنية فوق الفازلين
  • إذا كانت قدميك شديدة التعرق، يمكن رش ذرات من بودرة خفيفة خاصة بالقدمين بين الأصابع و في الجوارب و الحذاء

أترك قدميك دافئة و سليمة!

  • لا تضع قدميك في الماء حار بتاتاً
  • لا تختبر درجة حرارة مياه الاستحمام بوضع قدمك أولاً، يمكنك اختبارها بالكوع أو المعصم لأن الاختبار سيكون أكثر دقة من اختبارها بالقدم
  • لا وضع شريط لاصق قوي على القدمين. و عدم استخدام اليود أو الكحول أو المطهرات القاسية الأخرى كذلك.
  • لا تعالج بنفسك المسامير اللحمية، التقرحات، التكلسات الجلدية أو المناطق الخشنة من قدميك وخاصة إذا كانت لديك مشاكل السكر وتصلب الشرايين. إستشر طبيبك لعمل اللازم
  • عاين قدميك يومياً في حال وجود أي جروح، تقرحات، احمرار، ملمس خشن، مسامير لحمية ، تكلسات جلدية، فقاقيع سائلة، أو نمو داخلي لظفر أصبع القدم
  • حفاظ على قدميك دافئة و خاصة في الطقس البارد. قم بإرتداء جوارب و أحذية دافئة. لأن الطقس البارد يقلص من حجم الأوعية الدموية، و يقلل من تدفق الدم إلى قدميك

الأظافر:

  • قص أظافر أصابعك بشكل مستقيم على مستوى نهاية الظفر الموازي للبشرة. تجنب قص الأظافر بشكل منحني خاصة حواف الظفر
  • استخدم مقص خاص بالأظافر و تجنب استخدام المقص العادي
  • يفضّل الاستعانة بمساعدة خاصة إذا كانت أظافرك سميكة أو كنت تعاني من مشاكل في النظر

الجوارب:

  • إرتد الجوارب النظيفة غير الضيقة و يفضل أن تكون هذه الجوارب بيضاء
  • غير جواربك يومياً و خاصة إن كنت ممن يتعرقون بكثرة
  • تجنب ارتداء جوارب خشنة أو مرتقة لأنها قد تؤذي قدميك
  • تجنب ارتداء الجوارب الضيقة أو تلك التي تصل إلى الركبة ، لأنها تقلل من تدفق الدم في شرايين القدمين

الأحذية:

  • كلما مرت ساعات اليوم كلما زاد تورم القدمين! لذا يفضّل شراء الأحذية في فترة الظهيرة
  • عند اختيار الحذاء يجب أن يكون مريحاً و عريضاً من جهة الأصابع
  • ينبغي الاعتياد على الأحذية الجديدة بالتدريج. أي زيادة وقت الارتداء لمدة 30 دقيقة يومياً
  • يفضّل قبل ارتداء الحذاء هزه جيداً ، أو لمس داخل الحذاء لضمان عدم وجود شيء به
  • تجنب المشي حافي القدمين ، حتى لو كان ذلك داخل المنزل، أو على شاطئ البحر، أو عند بركة السباحة

التمارين:

  • تجنب الجلوس واضعاً قدمك فوق الأخرى. اجلس واضعاً كلتا قدميك على الأرض مع الوقوف و التحرك باستمرار. و تحريك أصابع قدميك كل ساعة سيؤدي إلى زيادة نسبة تدفق الدم في شرايين قدميك
  • تجنب التدخين نهائياً، لأن التبغ الموجود بالسجائر سيقلص من حجم الأوعية الدموية و يقلل من تدفق الدم في شرايين القدمين

قم بزيارة دورية لطبيب العائلة أو طبيب الجلدية المختص لفحص قدميك

تذكر .. قليلٌ من التمارين أفضل من عدمها!

وبالنهاية إعتن بقدميك لتعتني بك!

6 من التعليقات لـ “دلع قدميك!”

  1. […] This post was mentioned on Twitter by FaHaD Alrefai, جلدية دوت كوم. جلدية دوت كوم said: دلع قدميك! http://goo.gl/fb/DFQna […]

  2. ahmed says:

    يعجز لسانى عن شكرك لكونك انسان رائع تحية خاصة لك ولمجهودك دكتور من مرتبة العظماء سدد اللة خطاك

  3. بوابة بدر says:

    ماشاء الله
    معلومات رائعة وبصراحة عنوان جذاب جداااا
    تسلم اخى ربى يبارك فيك

  4. eman says:

    شكراً على المعلومات القيمة .. تعليمات سهلة و مفيدة..

  5. sarah says:

    merci bouqeau

  6. Basma says:

    بارك الله فيك 🙂

إكتب تعليقك